常吃这些食物能防备乃至减轻糖尿病

发布时间:2017-12-08 00:00:00   来源:微笑健康网    
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许多糖尿病是“吃出来的”,事实上,有些特定的食物却能防备乃至减轻糖尿病。美国健康医疗攻略网站近来总结了有助于抗击糖尿病的6种食物。

蓝莓。多项研讨发现,吃蓝莓能改进身体对胰岛素的敏感性。一项针对医务工作者的24年追踪调查发现,每周食用160克或更多蓝莓的人患上糖尿病的危险低了23%。另一项宣布在《英国医学杂志》上的研讨标明,用蓝莓替代果汁能将患2型糖尿病的危险下降33%,特别是在早餐的粥里中参加半杯蓝莓最有利。

绿茶。绿茶能对糖尿病人受损的血糖起到调节作用。荷兰研讨者发现,每天饮用3杯绿茶能坚持血糖水平安稳,患上2型糖尿病的危险下降40%。不过,喝绿茶时不要加牛奶,牛奶会下降绿茶影响胰岛素生成的才能。

黑巧克力。美国塔夫茨大学的研讨者发现,吃黑巧克力能改进胰岛素的敏感性。这是由于黑巧克力中含有的类黄酮有助于胰岛β细胞正常工作和人体更有功率地使用胰岛素。大部分糖尿病专家建议患者每天吃黑巧克力别超越两小块。


醋。美国亚利桑那州立大学的研讨者发现,餐前喝2勺醋能将糖尿病患者的血糖下降25%,将糖尿病前期患者的血糖下降50%。日本研讨显现,醋中的生物活性成分乙酸能按捺用来消化碳水化合物的酶,使得一些糖和淀粉未经消化就经过肠道。

坚果。宣布在《糖尿病护理》杂志上的一项研讨成果标明,每天用一把混合坚果(约合57克)来替代无糖面包的2型糖尿病患者,其血糖和低密度脂蛋白含量都下降了。另一项宣布在《临床营养学杂志》上的研讨成果显现,对糖尿病患者来说,核桃和开心果是最健康的两种坚果。

宣布在《内科医学年鉴》上的一项研讨成果标明,每天饮用3~4杯咖啡能将患上2型糖尿病的危险下降25%。我国学者对26项相关研讨进行了回忆剖析,发现饮用咖啡量最多的人患糖尿病的危险低30%。

图说天下

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