孕妈妈水肿不必怕吃对了能消肿

发布时间:2018-12-24 00:00:00   来源:微笑健康网    
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又在朋友圈看到孕妈妈朋友晒脚了,美颜之后的相片就像小宝宝胖嘟嘟的脚丫子。不过,这可不是小宝宝的脚丫,而是孕妈咪水肿的脚。不少孕妈咪都有过孕期水肿的阅历,严峻水肿时就像满足气的球,感觉随时要迸裂似的。为何孕期简单呈现水肿呢?水肿了怎样办呢?吃什么能够消除孕期水肿?

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孕期水肿的原因

1、下肢血液循环不畅

孕期水肿最常见的原因便是血液循环不畅,比方,孕妈妈久坐或许久站,都会导致腿部血液循环不畅,然后引起浮肿。因而,怀孕期间,孕妈咪不要长期站立或坐着不动,一起可按摩双腿,促进腿部的血液循环。

2、血液浓度变小

怀孕期间孕妈妈血容量添加,血浆含量大幅度添加,可是红细胞添加的较少,且血浆蛋白根本没有添加。如此就造成了血液浓度变小,使得血液渗透压下降,导致血液中的水分向组织细胞活动,终究导致组织细胞含水量添加,而引起水肿。

3、体内水分或钠含量过多

孕妈妈体内水分和钠含量过多,也会导致或加剧孕妈妈水肿症状。因而,孕妈咪在怀孕期间,饮食要清淡,少盐,削减体内钠的含量,然后减轻水肿的症状。

4、内排泄系统的改变

孕期水肿与内排泄系统的改变密切相关。孕妈妈在怀孕期间,体内的雌激素和醛固酮排泄添加,都会导致水肿。

孕妈妈水肿,怎样吃能够消肿?

应对孕期浮肿,孕妈咪要留意饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物。想要消除孕期水肿,就从孕期饮食开端吧!

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1、少吃过咸食物

孕妈妈水肿期间应坚持饮食清淡,少吃或不要吃过咸的食物,尤其是用盐腌制的食物。

2、少吃难消化和易胀气的食物

孕妈妈水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物,避免引起腹胀,使血液回流不畅,加剧水肿。比方油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。

3、多摄入富含蛋白质的食物

孕妈妈水肿在饮食上一定要确保每天摄入满足的蛋白质。可恰当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

4、多吃蔬菜和生果

孕妈咪每天应食用满足量的蔬菜和生果,弥补身体所需的多种维生素和矿物质。这样不只能够进步抵抗力,加速推陈出新,还可解毒利尿,缓解水肿。这儿,小编引荐两种对消除水肿较为有用的果蔬。

孕妈咪呈现水肿不必忧虑,吃对了也能够帮你消肿。孕妈咪平常要坚持恰当的训练,比方多漫步。别的,在穿着上也要留意,不要穿得过紧,让血液流转顺利,这样不简单水肿。

图说天下

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